Por que você não ganha massa muscular?

Por Carla Parzianello

Por Carla Parzianello 18/05/2021 - 14:33 hs

Já parou para pensar o motivo de não conseguir ganhar massa muscular?


Pode ser por uma combinação de fatores, mas os mais comuns são:

☑Treinos com baixa intensidade. Treinar todo dia não é mesmo que treinar bem.

☑Não respeitar o tempo para a recuperação muscular. Nossos músculos precisam de um intervalo mínimo de 48h para serem levados à fadiga novamente.

☑Tempo de treino não é sinônimo de qualidade. Você pode otimizar seu tempo e seu treino, fazendo os exercícios corretos com as cargas corretas.

☑Pouca ingestão de kcal. Para ganho de massa muscular é necessário ingerir mais calorias do que se gasta, caso contrário, ocorre apenas queima de gordura.

☑Baixa qualidade do sono. É durante o sono que nosso corpo produz os hormônios necessários para o ganho de massa muscular

Então se seu foco é ganhar massa muscular: treine bem, de alimente bem e descanse bem.