Oi pessoal, tudo bem? 

Vocês já pensaram o quanto o ambiente em que você trabalha impacta na sua saúde física? 

Não ajustar esse espaço às suas demandas pode acarretar problemas físicos como dores de coluna, dores de cabeça, dor nos olhos, fadiga e cansaço excessivo.

Segundo o ranking do INSS, a dor nas costas é a maior causa de afastamentos e ausência de trabalhadores nas organizações.

Se você trabalha em home office, a preocupação deve ser redobrada, afinal, sua casa virou o seu espaço de trabalho. 

 Iluminação: Opte por colocar sua estação de trabalho em um local iluminado, de preferência com luz direcionada de cima para baixo. 

Evite a luz direta voltada para seu rosto ou para o monitor do computador, a luz pode refletir e causar ofuscamento, trazendo aquela sensação de olhos cansados. 

Caso você utilize a luz natural no seu espaço de trabalho, posicione sua mesa de forma que ela não fique voltada diretamente de frente ou de costas para a janela do espaço.

Em caso de iluminação artificial, o indicado é que as lâmpadas desse local possuam luz branca fria (A partir de 5.500K), essa temperatura de cor transmite um dinamismo maior e facilita a concentração, evitando aquela sensação de sono durante o dia.

Cadeira: O ideal é que você possua uma cadeira com altura regulável, mas caso utilize uma cadeira fixa, os principais pontos de atenção são que a sua coluna deve estar completamente apoiada ao encosto da cadeira. 

Seus cotovelos devem fazer um ângulo de 90º com a mesa ou com o apoio de braços da cadeira. Os dois pés devem estar apoiados no chão, caso necessário, utilize um apoio para os pés.

Ajuste o monitor de forma que os olhos fiquem na altura do meio da tela ou pouco acima, e esteja a uma distância de no mínimo 40cm e no máximo 75cm de distância do monitor.

Tenho certeza de que esses pequenos ajustes podem fazer toda a diferença na sua rotina de trabalho e na disposição física ao fim do dia. Faz aí e me conta o que achou.

Possui mais dúvidas sobre o assunto ou quer criar um espaço completamente pensado para você aí na sua casa?

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Um abraço e até a próxima.