Atualmente em qualquer lugar que tenha como tema saúde e treinamento, a palavra CORE está presente. Mas afinal de contas...o que é CORE?

Diferente do que muitos pensam, ele não se resume apenas em abdômen. CORE deriva do inglês e faz relação ao núcleo/centro do nosso corpo. Os músculos que fazem parte dessa região são: músculos da região abdominal, pélvica, lombar e glúteos.

Quando se tem um CORE enfraquecido, muitas vezes dores na coluna/lombar são frequentes. Já quando se tem um CORE fortalecido, a qualidade de vida aumenta, diminuindo os incômodos e dores, além do rendimento do treino melhorar significativamente.

E aí, vamos fortalecer esse CORE? Que tal começar com 3x 10 repetições de cada exercício do vídeo a seguir?

Bom treino!